임신 중 여성에게 일어나는 10가지 놀라운


1. 심장이 커진다
비유적인 표현이 아니라 심장이 정말로 커지며 더 강하게 뛰어 더 많은 피를 순환시킨다고 합니다.

 

 

2. 발이 커진다.
임신 중에 커지는 것은 허리둘레 뿐만 아니라 체내에 수분이 더 많이 잔류하게 되어 발도 커진다고 합니다.
임신중에 심지어 발 사이즈가 달라질 수 도 있으며 이 변화는 영구적이라고 합니다.

 

 

3. 자궁이 500배 커진다.
임신 전 여성의 자궁은 보통 복숭아 크기만하지만, 임신을 하게 되면 그 크기가 매우 커져서 아이가 완전히 발달되는 9개월이 되면 자궁은 500배 정도 커진다고 합니다. 이는 거의 수박과 같은 크기라고 하네요.

 

 

4. 아기의 울음소리만 듣고도 젖이 나온다
연구에 의하면 임신 중, 후반기 여성은 호르몬의 영향으로 어떤 아이가 우는 소리만 들어도 자동적으로 젖이 나오게 된다고 합니다.

 

 

5. 후각이 민감해진다.
체내에 에스트로겐이 넘친다는 것은 후각이 매우 발달됨을 의미합니다. 이는 임신초기 증세 중 한가지로, 갑자기 어떤 냄새가 매우 거슬리게 된다면 임싱의 징후 일수 있다고 하네요.

 

 

6. 새로운 장기가 생긴다.
임신 중인 여성들은 아이와 함께 자라며 아이에게 영양을 공급하는 태반을 알고 있지만, 태반이 임신 후 생겨나는 아예 새로운 장기라는 사실은 잘 모를텐데요. 달리 생각하면 몸이 새 신장이나 비장을 만드는 것 같이 엄청난 일이라고 할 수 있어요.

 

 

7. 골반이 변화한다.
다른 변화도 많지만, 골반 뼈 만큼 급격히 변하는 것은 없습니다.
골반 뼈는 임신이 진행될수록 조금씩 떨어져 가며, 최대 9mm까지 늘어납니다. 이 변화는 출산을 좀 더 쉽게 해주는데, 아기가 태어난 후에도 골반은 그대로 유지됩니다. 사실, 골반 뼈는 임신전의 상태로 돌아가지 않으며, 이 때문에 의사들은 여성의 출산 경험을 알 수 있다고 합니다.

 

 

8. 빛나게 된다.
여성은 항상 일정량의 에스트로겐을 생성하지만, 임신 중에 에스트로겐 생산량이 늘어나 태반와 모유를 발달시킵니다. 이렇게 추가적으로 생성된 에스트로겐은 몇 가지 부가적인 이점을 가지고 있는데, 머리카락이 굵어지고, 손발톱이 튼튼해지며 피부가 빛이 나게 됩니다.

 

 

9. 유연해진다.
임신 후기에는 대부분의 임산부들은 신발끈을 묶지 못하기 때문에 이 말이 놀라울 수도 있지만, 릴랙신(relaxin)이라는 호르몬이 관절의 긴장을 완화해주고 인대를 더 유연하게 해준다고 합니다.

 

 

10. 속쓰림
임산부는 종종 속쓰림과 소화불량을 겪는데, 이 증상은 입덧에 의한 것이지만 따지고보면 아이가 뱃속에 있기 때문입니다. 하지만 이 증상이 모두 나쁜 것은 아닌데 속쓰림과 소화불량은 곧 태어날 아이의 머리카락이 매끄럽고 튼튼하게 하기 위한 호르몬 수치의 증가를 의미할 수도 있다고 합니다.

 

Posted by 그날으기다리며
,
똥차가면 벤츠온다

 

 

니가 질색팔색하던, 판녀 언니들의 명언
'똥차가면 벤츠온다'

왠걸. 정말이었다.
언니들과 함께 축배라도 들어야할 pann이다 !

넌 나에게 정식적인 이별을 건내기도 전에,
다른 여자한테 고백을 했고
나는 그 것 또한 내 탓이려니 담담히 받아드리기로 했다.

물론, 중간중간 깊은 빡침이 몰려와
술도 퍼마셨고, 자다 깨어 이불킥도 원없이 했으며.
나는 왜 사나 나는 똥인가 친구들에게 한탄도 꽤 했고
그러다가 주일이 되면 교회에 나가
못난 어린양의 떨어진 자존감을 회복하는데 도움을 받기도 한 것 같다.

절실히 깨달은 ! 변하지 않은 사실 두 가지를 고백하마.
니가 떠났지만 / 나는 여전히 소중한 사람이다.
니가 날 원망했지만 / 나는 누군가에게는 여전히 꽤나 가치있는 사람이다.
 
말만한 딸이
남자친구랑 헤어졌다고 눈물찍고
술퍼마시고 자정이 넘어 네발로 기어 들어오는 모습을 보며
우리 엄마아빠가 차라리 화를 냈으면 좋겠다.
나보다 더 마음아파하기에 그날 새벽 문득 정신을 훅 ! 차렸다.

각설하고
똥차가면 벤츠 온다더니,
벌써 이렇게 새로운 사람이 오는 것 같다.

친구랑, 그 애 남친이랑 셋이서 술 한 잔 하고 있는데
친구 남친이 자기 친구도 여기 근처 지나가고 있다는데 같이 한잔하재서
그러자고 불렀다.
 
사실 나는, 너랑 헤어지고
내가 세상에서 제일 쓸모없는 여자라 생각했다.
10년을 알았고 그 가운데 6년을 만났는데, 헤어짐이 그리 쉽게 찾아올 줄 몰랐거든.
누가 온들, 두근거리고 뭐고 없고
그냥 신나게 놀겠거니 생각했다.

근데 왠 걸.
언니들도 너도 딱 감 오겠지만 그 남자가 벤츠남이다.
키도 큰데 잘생겼어. 근데 쌍커풀도 찐-해. 머리도 쪼끄매
옷도 잘 입는 거 같애. 심지어 말랐어.

ㅋㅋㅋㅋ.... 근데 뭐.. 내 남자 아니니 상관없을 것 같애.

그래서 그냥 준내 놀았어
야 니 잘생겼네~ 라며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 그날 이미 좀 취했거든.
 
2차를 갔고, 그 자리에서 그 벤츠남이 얘길해.
사실 별 생각없이 온 건 아니고, 그 전에 내 얘길 좀 들었는데
호감이 생겨서 계속 조른거라고.
 
오마갓
 
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...무슨 얘길 들었는 진 몰라.
다만 내 친구랑, 친구남친에게 고마울 뿐이야.
너도 알겠지만 걔네 평소 하는 걸로 봐선
6년사귄 남자친구에게 호되게 당한 호구라고 소개했을 것 같애.
그러고도 남을 커플이잖아. 근데 안 그랬나봐. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얏호

얘기하다보니, 그 사람 눈에서 나를 향한 호감이 보여.
문득 웃겨
니가 아닌 다른 사람이 나를 보며 웃는게 낯설어.
 
넌 사실 술 한잔도 못했잖아.
같이 술 마시면, 내가 널 데려다줘야 했고.
혹은 한 잔도 안 마시면서 니가 날 굳이 기다렸다가 데려다줘야했지.

근데 벤츠남이 주량이 3병이래.
난 소주2병인데.
물론 어케 두병이라고 고백하겠니.
한병이라고 얘기했어

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 정말 웃기지 않니?
너한테는 우주극강의 곰같은 여자친구였는데.
어느새 여우짓도 한다.

그 날 술을 그렇게 마시고,
그 사람과 좀 걸었어.
너랑 벚꽃 구경을 하던, 그 산책로를 걸었어

난 잔디밟는게 좋아요.
잔디보호 들어가지마세요 라고 써져있어서 더 좋아하는 것 같기도 해요

라며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ실없는 소리도 했다.

슬펐어.
그건 너랑 헤어지던 날,
내가 너한테 했던 말이거든.

뭐 아무튼.
그 날 후로도 사실 몇 번 데이트를 했어.
 
술먹은 다음 날엔, 잠깐 만나 커피를 마셨고,
그 다음엔 우리 동네에서 밥을 먹었고,
그 다음엔 맥주마시면서 야구를 봤고..

한 네 다섯 번은 봤나보다.

이젠 말이야.
..
내가 취업이 된 걸. 직장인이 된 걸 자랑 할 수 있어.
페이스북에 직장을 추가 할 수가 있고,
미니홈피에, 취업이 된 후 학교에 걸린 현수막을 찍은 사진은 비공개였지만
지금은 공개로 올릴 수도 있어.
 
넌 학생이고, 먼저 직장인이 된 나를 너무도 원망했기 때문에.
난 표 낼 수 없었거든.
상황이 달라진 건 없다고, 위치 또한 변한 게 없다고.
다만 아침에 일어나 향해 가는 목적지가 다를 뿐이라고 얘기했지만,
너는 날 부담스러워했지.
 
그런 너를 두고,
내가 나 취업했어요 뿌잉뿌잉
할 수 없었어.
 
매일 학교 생활, 반복되고 지겨운.
8학기 만랩찍으면 그 후에 오는게 똥일 지 된장일 지 모르는데
일단은 뭐라도 해야 덜 불안하니까
꾸역꾸역 산다는 너한테 .... 내가 어떻게 그랬겠냐.

니가 군대에 가 있는 동안
나도 다 했던 일인데.
그 걸 알 리 없는 너는, 내가 무슨 슈퍼패스 라도 받은 마냥 시기했지.

정말 누가 듣는다면
우리 엄마아빠가 대단히 높은 자리에 있는 분인 줄 알겠지만
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...글쎄 내 인생에서, 슈퍼패스 와 같은 경험은
단언컨데, 단 한차례도 없었다.
 
요행을 바란 적은 많으나 .................................................. 하.............
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.............없더군. 그게 줫! 같지만 현실이야.

그리고, 몇 가지 더.
널 만나면, 신을 수 없던 힐도 신을 수 있어.
작은 너를 배려해서 나는 6년내내 단화를 신었어.
넌 내가 힐을 못신는다 생각했겠지만, 나 사실 힐 좋아해.
믿기지 않겠지만 힐 신고 뛰어도 다녀...
여자는 9cm 힐을 신고 있어도 수업 지각할 거 같음 초인적인 힘이 발휘되거든.
 
소녀시대도 포미닛도
힐 신고 춤을 추잖니?
일반인 여자라고 다를 바 없단다.
몰골이 흉할 뿐.

친구 만날 떄나 가끔 신던 힐을 신을 수 있고,
니가 그리 싫어하던 워커도 신을 수 있어.
좋아.
 
자유로워진 것 같애.

새로 만난다는 벤츠남이 나더러 귀엽대.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너 나한테 10년 만나면서 귀엽다고 한 적 없잖아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ... 사실 우리 엄빠도 나보고 귀엽다곤 안해
167cm에귀엽다는 말 듣는건 좀 욕같이 들리기도 해 사실.

나는 그 사람한테 미리 고백했어.
나는 감정기복도 심하고,
불면증도 심한데, 그럴 때면 다음날 몹시 예민하고 까칠해진다고.
회사에서 업무 볼 땐 - 내가 팀 내 제일 꼬붕 조무래기 신입사원 막내지만 -
하루 진종일 연락 안 하는 사람이라고.
물론, 점심 땐 전화하지.
 
가끔 술마시면 미쳐서 연락도 잘 안 하고, 오는 전화도 잘 안 받노라고.
믿기지 않겠지만 이 와중에, 화분 키우는 거 좋아하고
쓸모없지만 꽃 선물을 좋아하고.
남자친구랑 손 잡고 교회가는 게 최고의 로망이라고도 얘길 했어.

이런 저런 내 얘기
참 많이했는데 사실 기억이 다 안난다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하도 말을 많이 했더니 가물가물해.
무튼 생각나는대로 적었고,
내 말에 그 사람이 했던 말을 대입해서 보면

지난 사람을 만나는 동안, 내가 어땠는 진 관심없대.
자기가 하기에 따라 또 다른 내가 있을 거라 생각한대.
물론 자기는 좋은 사람이 될 거고, 나도 좋은 사람인 것 같대.
솔직하고 유쾌한 모습이 좋았는데
화분을 좋아하는 걸 보면 왠지 여성스러운 것 같아서 더 반한대
자기 비하하는 척, 꼬시는 걸 보니 상 고수라며 막 웃더라.
전화도 못 받을 정도로 술 마시고 재미있게 놀면 질투는 날 것 같대
근데 자기집안은 독실한 불교집안이니 예배는 잘 모르겠대.
싫거나 못 가겠다는 건 아닌데 가본 적이 없으니 그건 차차 해보재.

뭐 대충?
이런느낌.

크 넌 정말 똥차였고 그 사람은 벤츠인거같애
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사실 나 벤츠안타봐서 모르겟쪄ㅋㅋㅋ
이게 벤츤지 아우딘지 베엠벤지 알게뭐람?
분명한건 넌 붕붕이고 그 사람은 세단이란거야

자.
여기서
제일 웃긴거 말해줄게
 
그 사람이,
이렇게 어필을 하는데

ㅋㅋㅋ내가 그 사람을 거절했다는 사실.

나는.
날 버리고 떠났는데도
아직도 널 못 잊어서 헤맬까

회색추리닝을 입고 머리도 만지기 귀찮아
모자 대충 쓰고 나오는..
편한 니가 좋았다.

분식 먹을 땐 우리가 다녔던 중학교 앞,
치킨 먹을 땐 고등학교 앞,
한식이 땡길 땐 어디
스시가 땡길 땐 어디
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말안해도 우리만의 코스가 있고.

꿀꿀하고 돈없을 땐
만화방가서 기대 앉아 낄낄 거리는 것도 좋았고.
동네에서 제일 후진 당구장에서 사구치는 재미도 있었고.
피시방에서 하는 게임도 재미있었던 것 같애.

불면증이 왜 심해요?
그렇게 못 자서 어떡해요?
라고 묻는 사람이 아니라

잘 때 까지 기다려주는 니가 좋았고.
자는 걸로 스트레스 받지 마라고 단 한번도 타박 않는 니가 고마웠다.

남들이 뭐라 말하든.
너에게 내가 가장 나 다울 수 있었고.
 
내가 너한테 가장 사랑받을 수 있었던 것 같다.

니 라는 존재 자체가
습관이 되어버린 것 같아서
천천히 느리게 곱씹으면서 잊어보려 한다.

아직도 내가 니를 사랑해서 가 아니라
니를 사랑했던 내 자신을 사랑해서
라고 말하고 싶다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..잘 모르겠다.
내가 아직도 널 사랑하는 것 같기도 하고?.. 뭐.
내 스스로에게도 확신이 안 서는데
그 사람이 벤츠라고해서 받아주는 것도 아니잖아.

니가 아니라서 그 사람이라는 논리는 좀 아니니까
그래서 거절했을 뿐이야.

더운 여름,
30분을 보려고 왕복한시간의 거리를.
차도 없는 니가 ... 사무실 앞에 와주는 정성이 고마웠다.
 
편지에 꾸부렁거리는 니 필적도 몹시 좋았던 것 같다.
세상 끝날 듯이 미워하지 말자라는 니 말은.
아직도 마음에 새긴다.

몹시 나쁘게 헤어졌지만,
그 누구에게도 험담을 할 수가 없다.

남들은 예수냐며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기도 한다.
우리는, 충분히 그럴 수 있는 사이잖니.

난 항상 제멋대로였고
넌 항상 그런 나를 존중해주느라 바빴고

이런 나를 사랑해줘 라고 강요하는 나를
견디다 못해 나가떨어진 너를
감히 욕할 사람은 없다.

학원 다닐 때마다, 그 지루한 시간 기다려준 너한테 고맙고.
내가 이 것 저것 벌여놓은 일들에 대해 스스로 지칠 때
단 한 번이라도, 지나가는 말이라도
그럴거면 때려쳐 가 아닌. 다독여주는 말로 지지해줘서 고마워.

지금 내 성공의 8할은 니가 만들었다고 해도 과언이 아니다.
학교와, 친구들 사이에서의 성공이지
사실 회사가면 내가 울트라 조무래기야 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

잊을래야 잊을 수 없고,
더 잘 해주지 못한 사람이 감당해내야 할 몫이, 후회라면
내가 다 하려 한다.

그저께 만난 니 친구가 그러더라.
좀 힘들어했지만 이제 내 생각은 안 한다고.

섭섭하기도
다행이기도 하다.

내가 이리 엉망진창인데
너까지 이러면 정말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최악이잖아.

다시 만날 것도 아닌데 . 그치?

니가 잘 지내길 바란다.
대학생은 시험기간이라는데.
주말엔 알바도 하는 놈이라, 공부 할 시간 엄청 뺏겼을 것 같네.
 
언제나 그랬듯, 스트레스 이찌방 받고 담배 내내 물고 지낼 것 같아서
걱정이다.

니가 어려우면, 남들도 어렵고
F 받고 담에 재수강하면 끝이겠지만 -,=
지금 하는 그 과목이 선행되야 다음학기도 해낼 수 있을 것이라 생각하고
할 때.
해야 할 때.
충실하게 하는 원칙은 꼭 지키길. 바래

ㅋㅋㅋㅋ내가뭔데 끝까지 잔소리냐마는.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ니가 그리 부러워하던 그 회사 신입사원정도면
훈수는 어째 할 수 있는 거 아니겠니.

10월이다.
너랑 2002년부터 2012년까지 해온 중
가장 잔인했던 9월이 끝났고
가장 아팠던 10월도 반이나 흘렀다.

시간
참 빠르다.

일교차큰데 아프지마라
감기 걸리면
너만 고생이다

특히 코감기하는 주제에
훌쩍이며 도서관에 있는 공대남자
최악이다
개꼴불견이다

그러니 건강 미리 챙기길 바란다.

오늘도
이번에도
니가 이걸 볼리 없겠지만.

나는 오늘도 널 응원할게.

+
니가 헛바람 들까봐 하는 소린데
벤츠남 주관적으로나 객관적으로나 미남이다.

Posted by 그날으기다리며
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돈으로 절대 살수없는 교훈..

 

이십대에 사업 성공으로 순신간에 1억을 벌었다.

사업 전망도 밝았다.

연락 끊겼던 친구들까지 연락 왔다.

 

하지만 일 년뒤에 투자 실패로,

순식간에 빈털터리가 되버렸다.

 

'설마...'했는데

삼 년간 거지로 지낼 동안,

정말 다 떠나갔다.

 

이렇게 밑바닥까지 내려 오며 몸서리 치게

느낀게 있다. 내가 아무것도 아닐때

묻지도 않고 있어준 친구가 진짜라는 거.

 

그리고 다시 사업을 일으키자

 

다시 친한 척 연락오던 사람들 전부 '차단' 버튼을 눌렀다.

 

"여러분과 리무진을 타고 싶어하는 사람은 많겠지만.

정삭 여러분이 원하는 사람은 리무진이 고장났을 때

같이 버스를 타 줄 사람입니다."

 

그녀의 말이 맞다. 실패는 나에게 돈으로 살 수 없는 교훈을 남겼다.

Posted by 그날으기다리며
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음식을 짜게 먹으면 안되는 절대적 이유 (신장병)

 

음식을 짜게 먹을 경우,신장(콩팥)에 큰 무리를 주게 됩니다.

 

아시다 시피, 사람 주먹만한 콩팥은 등 뒤쪽, 2대가 붙어 있으며,

체내 노폐물을 걸러주는, 필터역활을 하는 네프론이라는것이

약 100만개가 있어, 순수하게 소변으로 내보내는 역활을 하는

아주 중요한 신체일부종 한곳입니다.

자세한 내용은, 위키백과나 다른곳에서도 나오니 생략합니다.

 

 

소변에 단백뇨가 나온다는 것은, 콩팥안에 필터가 고장이나,

순수하게 소변만 내보내야할 콩팥 기능이 단백질 혹은

피를 그대로 내보낸다는 소리입니다.

(물론, 전날의 컨디션등 외부적인 요인 때문에 나오는 경우도 있습니다.)

 

(병명이 확실하게 나오지만, 신장의 일부를 떼어내기 때문에 24시간 이상 입원을

해야 합니다. 신장에 무리가 가는 검사라,의사들도 사실 필요하지 않으면 권하지 않습니다.)

 

검사 결과는 2주후 나오며, 그시간동안 똥줄이 타들어 갑니다.

 

조직 검사결과 후, iga 신증(1~5기) 판정을 받거나, 다행이 아닐 수도 있습니다.

 

만약 당신이 IGA 신증 판정을 받으면, 이미 콩팥은 정상기능을 잃었다는 소리입니다.

iga란, 첫 진단 20년 안에 후 만성 신부전증까지 진행될 확률이 통계적으로

25~30%에 입니다.

(즉, 만성신부전증이란, 혈액투석 및 신장이식까지 간단소리죠.)

 

그나마 제일 약한 축인 IGA 1기도, 군면제가 됩니다.

 

신장병에 걸렸으면, 이제 식단을 제한 해야합니다. 단백질 섭췰르 줄여야 합니다.

본인 몸무게 x0.6 정도의 단백질만 섭취해야 합니다. 짠음식 절대 금지입니다.

무조건 저염식만 해야합니다.

 

증세에 따라서,고혈압약 및 스테로이드를 처방받습니다. 고혈합과 단백뇨를

최우선으로 잡아야 합니다. 그래야, 위에서 말한 25~30%안에 안들수 있습니다.

 

운동은 최소 30분이상 꼭 해야 다되, 격한 운동 (축구,농구 등등) 은 하면 안됩니다.

유산소 운동을 위주로 해야 합니다.

 

귀찮아서 관리 안하게 되면

 

만성신장병이라는 최악의 경우 까지 도달합니다.(iga5기 정도 입니다.)

 

두가지중 한개를선택해야 합니다.

 

1. 병원 혹은 집에서, 혈액투석을 매일같이 해야합니다.(죽을때까지)

 

2. 신장을 기증 받아 이식해야 합니다. 뇌사지에게서 기증받거나,

가족들에게 기증받는 사람이 대부분입니다. 수술비용은 약

1200~1500 만원 정도 됩니다. (이식받아도 정상생활 불가능)

 

불치병 입니다. 현재로서, 치료방법은 없습니다.

신장내과 전문의은 안좋아지는건 예방만 합니다.

즉, 상태가 나빠지면, 치료가 안됩니다.

 

혈액투석,신장이식등 만성 신장병에 걸리면, 극단적인 식단제한을 하게됩니다.

즉, 음식 먹을 것이 없습니다.

(칼륨많은 야채,채소 과일,) 현미밥도 안좋습니다.)

 

우리나라국민중 7명중 1명이 신장병에 걸립니다.

이글을 보시는 분들중에, 본인은 건강하다고 생각하시지만,

신장병 증세는, 모르게 조용히 오빈다.

 

자 이제는 예방하는방법을 알려줍니다.

 

첫째도 둘째도 저염식 해야합니다. 신장이 건강할때,

칼륨이 많은 과일,채소를 많이 먹어야 합니다.

(특히, 바나나,밤,녹황색야채,감자등)

 

채소에 풍부한 칼륨을 섭취를 하여,체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜야합니다.(만성 신부전환자는 절대 금지입니다.)

 

오메가3 섭취를 적극 권합니다. 아마도 신장내과 의사들 10명중 10명은 신장을 위해서,먹으라고 권할겁니다. 부작용도 없으며, 이미 검증이 됬습니다.

 

(오메가3 파는 업자 아닙니다.)

 

마트에서 잘보실때 영양성분 표시 항상 체크하는 버릇 들여놔야 합니다.

칼로리만 보지마시고, 나트륨 함량 꼭보세요.

(하루 권장 나트륨 섭취:2000mg)

 

짬뽕,라면 짜짱면,대부분 1인분에 나트륨 2000mg에 가깝습니다. 생각 나더라도 아주 가끔 드셔야 합니다.

염분덩어리, 짬뽕, 치킨, 햄버거, 냉동식품, 더욱 안좋습니다.

 

담배를 피우신다면, 당장 끊어야 합니다. 혈압에 가장 큰 악영향이 되어,

신장기능 악화에 아주 큰 도움을 줍니다.

 

 

술은 최대한 마시지 않습니다. 마시더라도 소주 기준 1~3잔이면 충분하며,

한달에 한두번 이내로 제한 하는게 좋습니다.

운동은 반드시 필수 입니다.! 꼭 하셔야 합니다.

 

군복무 중인 겅간한 장병이나, 운동선수, 평소에 건강에 자신 있다는 사람들도 걸릴수 있습니다. 신장병은 성인병이 아닙니다. 어린아이부터, 노인까지 걸릴수 있으며,

만약 나의 생활 패턴이 개판 었다 하면 한번쯤 꼭 반드시 심각하게 되집고 넘어가야 할 문제입니다.

Posted by 그날으기다리며
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기다림이 주는 행복

 

 

살아가면서 참 많은 사람들을 만나게 된다.
첫인상이 좋은 사람
목소리가 좋은 사람
얼굴이 예쁘고 잘생긴 사람..

마음이 너무나 예쁜 사람
애교가 많은 사람
곰같은 사람
다 각기 다른 느낌으로 다가온다.

이렇게 다른 느낌의 사람들이
주는 행복도 모두 다르다.

만나면 웃음이 나오게 하는 사람
만나면 애처로와 보이는 사람
만나면 시간이 빨리가는 느낌의 사람

그리고 만나면 마냥 행복한 사람
시간이 가는게 너무나 안타깝게 만드는 사람

이렇게 각양 각색의 사람들이 주는
공통점은 기다림이 있다는 것이다.

언제 누굴 어떻게 만나든
기다려야 한다는 사실
그 기다림이 절대 싫지가 않는다는 사실이다.

얼마나...
언제까지 기다려야 하는지는 모르지
언젠가는 만날 수 있음에
그 기다림이 행복인 것이다.

하루가 될지 한달이 될지 일년이 될지 아니면
영영 만나지 못할지라도 기다림이 있기에
하루 하루가 행복인것이다.

기다림이 있는 동안은
그 누구보다 행복인것이다.

평생을 기다리는 행복으로
만족하며 살아야 할지도
나에게 기다림이 있어 행복한 하루다.

사랑이 있기에 기다림이 있고
그 기다림이 있기에 행복인것을..

오늘도 나는
행복을 얻기위해 기다림을 시작한다.

Posted by 그날으기다리며
,
잘못된 헬스 상식 5가지

 

1. 체중계 눈금이 올라가면 민감해진다.

 

 

근육은 같이 양의 지방보다 훨씬 작은 공간을

차지하기 때문에 체중이 증가해도 날씬해 보여요.

체중계의 눈금에 너무 신경 쓰지 말기!

 

2. 근력운동은 여성을 근육질로 만든다.

 

 

여성이 근력운동을 한다고 해도 테스토스테론

수치가 낮아서 남성과 같은 근육이 생기진 않아요.

근력운동은 여성의 몸을 건강하고 아름답게 해준다!

 

3. 런닝머신에서 뛰어야 관절에 좋다.

 

 

야외에서 뛰는 것보다 러닝머신에서 뛰는 게

관절에 좋다는 말은 잘못된 상식일 수 있어요.

충격흡수 장치가 장착된 런닝머신은 관절 건강 지켜줌!

 

4. 땀이 나지 않으면, 운동을 제대로 한 게 아니다.

 

 

땀은 신체가 온도를 조절하기 위한 방법이므로

고강도 운동을 하여도 땀이 적게 날 수가 있어요.

어떤 사람들은 심박수가 높아지면 땀을 흘리기도 한다.!

 

5. 지방은 부분적으로 줄일 수 있다.

 

 

지방을 없애려면 운동과 식단을 병행해야지

복근 운동만 한다고 배에 지방이 없어지진 않아요.

복근을 만들려면 운동과 식단 조절이 필수!

 

 

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멘탈이 강한 사람들의 12가지 특징

 

 

1. 환경이나 주변 사람을 탓하지 않는다.
처한 환경에 대해 한탄하거나 남들이 그들을 어떻게 대하는지에 대해 서운해 하느라 허송 세월을 보내지 않는다. 그들은 삶이 항상 쉽거나 공정하지 않다는 것을 이해한다.

 

2. 그들은 정신력을 낭비하지 않는다.
다른 사람에게 휘둘리지 않으며, 자신도 남을 휘두르지 않는다. 자신의 감정을 컨트롤 할 수 있기 때문이다.

 

3. 그들은 변화가 두려워서 피하지 않는다.
불평을 하기보다는 변화에서 긍정적인 면을 찾고, 그것을 유연하게 대처하는 방법을 찾는다. 그들은 변화는 피할 수 없는 것이며, 자신들은 그 변화에 적응할 능력이 있다고 믿는다.

 

4. 그들은 자신이 컨트롤할 수 없는 일에 에너지를 낭비하지 않는다.
교통체증 등에 대해 불평하지 않는다. 대신 그들은 그 안에서 할 수 있는 일을 찾는다. 그들은 인생에서 컨트롤 가능한 것들에 집중한다.

 

5. 그들은 남의 기분을 맞춰주는 것에 스트레스를 받지 않는다.
그들은 자신이 항상 모든 사람들의 기분을 맞춰줄 필요가 없다는 것을 안다. 그들은 친절하고 공정하기 위해 노력하지만, 다른 사람들이 예의를 갖추지 않으면 그들도 친절하게 대하지 않는다.

 

6. 그들은 예상된 문제점을 피하지 않는다.
그들은 무모하거나 어리석은 위험에 뛰어 들지 않는다. 그러나 이미 예측된 위험을 감수하는 것은 마다하지 않는다. 정신적으로 강한 사람들은 큰 결정을 내리기 전에 위험과 이익을 재보는데 시간을 쓴다.

 

7. 그들은 과거에 머무르지 않는다.
정신적으로 강한 사람들은 지나간 시간 속에 머물면서,그 때 일이 달랐으면 좋았을텐데... 하며 시간을 낭비하지 않는다.그들은 자신의 과거를 인정하고 그것으로부터 어떤 교훈을 얻으려고 한다.그들은 현재에 살면서 미래를 계획한다.

 

8. 그들은 같은 실수를 계속적으로 반복하지 않는다.
정신적으로 강한 사람은 그들의 행동에 대해 책임을 질 줄 알며,과거의 실수로부터 새로운 것을 배운다.그리고 실수들을 계속 반복하지 않는다.대신에 그들은 계속 움직이며 미래를 위해 더 나은 결정을 한다.

 

9. 그들은 다른 사람의 성공을 보고 억울해 하지 않는다.
정신적으로 강한 사람들은 다른 사람들이 인생에서 거둔 성공을 축하하고 인정할 줄 안다. 그들은 다른 이들이 자신들을 뛰어 넘는 성공을 거두었을 때,
질투나 배신감을 키우지 않는다. 대신 그들은 열심히 노력한 결과 성공을 하게 된 것이라 인정하고 자신들의 성공을 위한 기회를 찾기 위해 열심히 일을 한다.

 

10. 그들은 한번의 실패로 포기하지 않는다.
정신적으로 강한 사람은 실패를 포기의 이유로 보지 않는다. 대신, 그들은 성장과 개선을 위한 기회로 실패를 이용한다. 그들은 그것을 바르게 해낼 때까지 계속 시도한다.

 

11. 그들은 홀로 있는 시간을 낭비하지 않는다.
홀로 있는 것을 견뎌내며 침묵을 두려워 하지 않고, 정체된 시간을 무의미하게 낭비하지 않으며 생산적으로 이용한다. 그들은 홀로 있는 시간을 즐기며 홀로 있으면서도 행복 할 수 있다.

 

12. 그들은 세상이 그들에게 무엇을 해 주어야 한다고 생각하지 않는다.
인생을 살아가는 데 있어서 자신에게 어떤 권리가 있다고 생각하지 않는다. 다른 사람들이 그들을 돌봐줘야 한다거나,세상이 그들에게 뭔가를 해주어야 한다는 식의 사고 방식을 가지고 있지 않다.

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성공한 사람들이 금요일 오후에 하는 8가지

 

 

1. 그 주에 달성한 것들을 곱씹어 본다.그 주에 못한 것을 기억해내기 더 쉽지만,일단 해 낸 것을 명확히 생각해본 것이 좋다.작은 것이라도 달성한 것을 축적해 나가는 것이 중요하며이는 모멘텀이 될 수 있기 때문이다.팀 리더들이 하는 것 중에 하나는금요일에 서로가 달성한 것들을 공유하고 이를 축하하는 분위기를 조성하는 것이다.

 

 

2. 다음주에 꼭 달성해야할 매우 높은 우선순위를 파악한다. 주말에 허겁지겁하는 것이 아닌, 요번주에 달성한 것을 기반으로 다음주에 꼭 해내야 하는 중요한 우선 순위를 생각해본다.

 

 

3. 구체적인 해야할 목록을 적어본다. 자기가 해야 하는 것이 명확하게 적혀 있으면 다음주 한주를 더욱 효율적이고 체계적으로 보낼 수 있다.

 

 

4. 다음주에 가족과 시간을 보내고, 휴식을 취하는 시간을 미리 생각해둔다.
훌륭한 리더는 결코 일에만 파묻혀 자신의 삶을 보내지 않는다. 자기 계발을 하고, 운동을 하고, 가족 및 좋은 사람과 편안한 시간을 보내는 것을 잊지 않는다. 따라서 이 부분에 대해 미리 일정을 체크하고 시간을 명확하게 할당해둔다. 예를 들어 "목요일 저녁은 무슨 일이 있어도 가족과 맛있는 식사를 한다"가 그 예시다. 이렇게 해두면 다음주에 자신이 삶이 여러가지 새로 발생한 일들로 휩쓸려가지 않도록 잘 통제할 수 있다.

 

 

5. 대부분의 성공한 사람들은 금요일에 자신의 오피스 및 한주의 일들을
대부분 잘 정리하고 조직화 해둔다. 이는 월요일에 바로 산뜻한 기분으로 시작할 수 있도록 돕는다. 정리 안된채로 시간을 보내버리지 않는다.

 

 

6. 주말에 어느정도 일을 할지 미리 명확하게 해둔다. 보통 많은 사람들이 주말에 업무와 관련된 일을 한다. 하지만 어느정도 할 지를 미리 정해둔다. 주말은 가족 및 주변 사람들과 시간을 보내야 하므로 주말을 어떻게 보낼지 미리 어느정도 계획해 둔다.

 

 

7. 즐거운 금요일 활동을 계획한다. 금요일은 주중이 끝나는 날으로, 충분히 열심히 했다는 점에 있어 자신을 칭찬해줄 필요가 있다. 따라서 성공한 사람들은 스트레스를 풀고 일정 수준의 보상을 자신에게 줄 계획을 세운다.

 

 

8. 다른 사람의 힘든 일과 달성을 인지한다.(칭찬을 한다) 금요일에는 누구나가 약간의 여유가 생기고 기분이 좋은 시간이다. 리더는 주변 사람들이 달성한 것, 잘한 것에 대해 함께 하는 팀원들이 훨씬 기분 좋게 금요일을 마무리할 수 있도록 돕는다.

 

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사기꾼과의 심리 싸움(카톡이미지)

 

 

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27살, 핫도그 파는 남자.

 

그의 하루 최고 매출은 5억.

 

 

 

20대에 자신의 꿈을 이룬, 그는 과연 어떤 사람일까?

 

 

장사꾼을 꿈꾸던 그는 다양한 경험을 위해,

여러 아이템을 팔아보기로 결심했다.

 

 

그렇게 시작 된 첫 번째 장사 '청계산에서 물 팔기'

 

 

그는 단돈 250원에 물을 사서 얼린 후,산 정상에서 3000원에 물을 팔았다.

 

 

하루 매출 100만원

 

 

 

그렇게 모은 돈으로 시작한 두 번째 장사 '치킨노점'

 

 

"왜 불꽃축제에선 치킨을 팔지 않을까? 그의 이문을 계기로 트럭을 빌려 치킨을 팔았다.

 

 

 

하루 매출 1000만원

 

 

그렇게 여러 장사에 도전한 그는 그 다양한 경험을 바탕으로

 

 

마침내 자신만의 핫도그 가게를 차리게 된다.

 

 

그는 최고의 핫도그를 만들기 위해선 최고를 알아야 한다고 생각했다.

 

 

그래서 롯데리아 맥도날드, 버거킹 등 수많은 핫도그

매장에서 알바를 하고, 수많은 핫도그를 먹어보았다.

 

 

그렇게 자신의 꿈을 위해 끊임없이 노력하여 달려온 그는 말한다.

 

 

"기회는 갈망하는 사람에게 옵니다. 전 그 큰 기회를 잡기위해

작은 기회들을 잡아왔어요"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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