Timo

알고계십니까?

인간의 몸은

45 del(고통의 단위) 까지의 고통밖에 참을 수 없습니다.

하지만 출산시 여성이 느끼는 고통은 57 del 입니다.

이고통은 20개의 뼈가

한번에 부러질 때와 같습니다.

알고 계십니까?

부랄이 누간가에게 까임을 당할 때

남자는 9000 del 의 고통을 받습니다.

이것은 약 160명의 아이를 한꺼번에 출산할 때의 고통과 같으며

3200개의 뼈가 한번에 부러지는 것과 같습니다.

여자들은 묻습니다.

남자들의 출산의 고통을 아느냐고

이제 당당하게 말합시다.

그 고통은 내 불알이 당한 고난의 세월에 비하면 1/157의 수준도 되지않는다고.!!

허리 아프면 이런 그림 보세요 돈안드리고 건강해지는꿀팁!!

✔허리가 아픈 당신을 위한 스트레칭 5가지.
오랜 좌식 업무를 인한 허리 결림과 통증!
또한 평소 자주 허리가 아프신 분들을 위한 스트레칭!
허리가 아프면 허리만 스트레칭 한다?
허리 주변의 근육들을 함께 스트레칭 해줘야 한다는 사실!
자 한번 그림 보고 따라해 볼까요?

★한 동작 당 10초~20초
호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!

약과 함께 복용하면 안되는 음식 10가지

1. 감기약, 진통제+초콜릿

감기약과 진통제에는 카페인 성분이 함유되어 있어 초콜릿,

커피, 에너지 음료와 같은 카페인 함량이 높은 식품과 함께

섭취하면 카페인 과량 복용으로 인한 가슴 두근거림, 불면증과

같은 부작용이 발생할수 있어요.

2. 빈혈약, 비타민제 +녹차,홍차

녹차나 홍차에 함유된 타닌 성분이 약물의 고유 성분을

변화시켜 약효를 떨어뜨리거나 부작용을 일으 킬 수 있어요.

그렇기 때문에 약초로 만든 차와 빈혈 약 (헤모페론), 비타민제를 함께

복용하는 것은 삼가야 해요.

3. 변비약, 항생제 +우유

변비약과 항생제는 대장에서 약효를 내도록 코팅이 되어 있는 경우가 많은데요.

알칼리성인 우유가 약의 보호막을 손상시켜 약이 대장에 가기도 전에 약효를

떨어뜨리거나 위경련을 일으키게 할 수 있어요.

4. 칼슘보충제 + 커피

카페인이 많이 들어간 음식은 칼슘의 배출을 촉진 시켜 칼슘보충제의 효과를 떨어뜨립니다. 칼슘보충제는 적당한 단백질, 비타민 D와 함께 먹는 것이 좋아요.

5. 혈압약+ 바나나

혈압약의 ACEI 라는 성분은 칼륨 배출을 억제하는 데요.

이 혈압약과 바나나,오렌지,잎줄기 채소 등 고칼륨 식품을 과도하게

섭취할 경우. 체내 칼륨 농도가 높여서 고칼륨혈증 증세로 이어질수 있어요.

6. 피임약+인삼

피임약을 사용하거나 호르몬 대체 요법을 하는 여성의 경우 인삼 섭취에 주의해야 해요. 임신은 여성 호르몬 의 분비를 촉진시키는 작용을 하는데, 필요 이상의 에스트로겐은유방암을 일으킬 위험이 있어요.

7. 제산제 + 오렌지

위산 중화와 속 쓰림을 완전해주는 제산제와 오렌지 를 함께 먹으면 제산제에 포함된 알루미늄 성분이 체내로 흡수 될 수 있어요. 또한 오렌지가 산성을 지니고 있어 제산제의 효과가 반감 될 뿐만 아니라 위장장애를 일으킬 수 있답니다.

8. 수면제 + 술

잠이 안 온다고 술과 수면제를 함께 복용하는 경우 가 있는데 이는 위험천만한 행동입니다. 수면제는 술과 함께 중추신경게를 억제해 호흡마비를 초래할 수 있어요. 수면제를 복용서너 시간 전 복용후 여덟시간 이내에 술을 마시지 않도록 주의해야합니다.

9. 천식약+ 커피

천식약은 천식 환자의 폐 근육을 이완시키며 좀더 편하게 숨을 쉴 수 있도록 하는데

커피는 이를 방해해요. 또한. 커피속 카페인이 천식약과 만나면 두통 과 현기증을 일으키고 심장에 부담을 줄 수 있어요.

10. 항우울제 + 치즈

치즈, 동물의 간 등에 함유된 티라민 이라는 성분은 아드레날린을 다량 방출해

신경과 혈관을 자극하는데 항우울제에는 티라민 분해 효소를 저해하는 성분이 들어잇습니다. 따라서 항우울제와 치지를 함께 복용할 경우 두통이나 알레르기 급성 고혈압 등을 유발할수 있어요.

바야흐르 수박의 계절, 날이 더워지면서 수박의 인기가 치솟고 있습니다.

하지만 수박에서 가장 중요한 부분을 내버리는 사람들이 많다는 걸 알고 계신가요?

먹음직스러운 과육을 한입 가득 베어물면 딱딱한 씨가 입 안을 떠다닙니다.

그래서 씨 없는 수박이 인기를 끌기도 했죠. 하지만 수박씨에는 사실 놀라운 효능이 숨어있습니다.

수박씨에 든 식이섬유는 소화를 돕고,건강에 좋은 소화기관 박테리아가 왕성하게 활동할 수 있도록 지원합니다.

수박씨에는 또 산화방지제인 시트룰린 아미노산이 함유돼 있습니다. 시트룰린은 혈액 순환이 원활해지도록 혈관을 넓혀주는 역할을 합니다. 이는 전반적인 순환에 도움이 되고, 특히 심장과 뇌에 이롭습니다. 마그네슘,비타민A,B,C 철분과 같은 비티민과 무기질도 풍부합니다. 이 모든 영양소가 산체 유지에 아주 중요한 역할을 하죠.

수박씨의 효과를 최대한으로 끌어올리려면 몇가지 준비가 필요합니다. 가장 쉬운 방법은수박씨로 맛있는 차 를 만드는 거죠. 매우 간단합니다.

물 2리터 방금 간 신선한 수박씨 가루 4티스푼을 넣고 15분간 끓여주세요. 맛도 괞잖고 이렇게 하면 모든 영양소가 활성화되기 때문에 건강에 아주 좋습니다. 얼음을 넣어도

마씻게 드실수 있어요.

수박씨 밀크세이크도 만들 수 있습니다. 수박씨 차만큼 간단하죠.

수박씨 한 줌을 쿠키판이나 베이킹판에 뿌리고 고소한 냄새가 날 때가지 구워주면 완전히 건조가 됩니다.

잘 빻아서 고운 가루로 만든 뒤 따뜻하거나 차가운 우유 10대 수박씨 가루 1의 비율로 섞어주세요.

이조합은 소화장애나 신장질환에 매우 좋습니다. 수박은 이뇨제 역할을 하기 때문에,

수박씨 밀크 세이크는 신장기능을 활성화합니다. 신체는 에너지를 공급받는 한편 천천히 수박씨 영양소를 흡수하게 됩니다.

잘 익은 바나나를 한달간 먹으면?

역설적으로 들릴 지 모르겠지만, 바나나는 푹 익을수록 몸에 좋습니다. 흑점이 생기면 맛만 좋아지는게 아니라 영양소도 더 풍부해지거든요. 바나나를 며칠간  뒀다가 잘 익었을 때 먹는 게 보다 효과적이라는 뜻이죠. 잘익은 바나나의 효능은 다음과 같습니다.

1. 속쓰림 해소

바나나는 천연 제산제입니다. 바나나를 하나만 먹어도 속이 진정되면서 타는 듯한 느낌이 감소합니다.

2. 암치료 보조

바나나가 많이 익을수록 TNF는 늘어납니다. TNF란 신체의 변이세포와 싸우는 효소인 "종양괴사인자"의 줄임말입니다. 이는 면역체계를 강화하고, 정상세포가 변이세포를 공격하는 것을 돕습니다. 백혈구의 생산을 활성화하는 한편 체내 항산화물질도 증가시켜 종양이 커지거나 전이되는 것을 막는 역할을 합니다.

3. 변비 해결

바나나 몇 개만 먹으면 장이 싹 청소됩니다. 바나나의 천연 식이섬유가 원활한 신진대사를도와주거든요.

4. 스트레스 해소

긴장하거나 스트레스를 받을 때 바나나 한 입은 한껏 날카로워진 신경을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 바나나는 혈당 수치를 조절해주고 비타민B가 풍부해서 스트레스 완화와 심신 안정에도 좋다고 하네요.

5. 신체온도조절

벌써 여름이죠. 기온이 많이 올라갈 때 바나나를 먹으면 체온이 내려갑니다. 열이 날 때도 효과적입니다.

거짓말 같지만 실제로 존재하는 5가지 병!!!

1. 섹솜니아

잠을 자고 있는 상태에서 성관계를 하는 질병이 실제로 존재한다. 몽유병이나 이를 갈며 자는 것과 같이, 반응 소실증 환자들은 잠을 자며 자신이 한 행동에 자각이 없으며 깨어난 후에도 그에 대한 기억이 없다. 섹솜니아가 법정에서 성폭행 사건의 변호 목적으로 사용된사례가 몇 건 있다.

2. 캡그라 증후군

이 질병을 겪는 환자들은 친구나 가족 등이 똑같이 생긴 다른 사람으로 변했다고 믿게 된다. 이 병은 망상성 정신 분열증과 자주 연관되어 있다.

3. 농담병

상황에 맞지 않는 농담 하는 사람들이 있기 마련인데, 이런 사람들 중에는 실제로 신경학적인 이유로 말장난이나 성적인 농담을 계속 하게 만드는 희귀병이 있다. 이 병의 이름은 농담병으로, 전두엽의 손상으로 인해 발생할 수 있는 질병이다.

4. 전자기과민성 증후군

이유 없이 두통이 생기는가? 혹시 그 이유가 와이파이 때문일 것이라는 생각을 해본 적이 있나? 의학적인 견지에서, 전자기과민성증후군은 공식적으로 인정받는 질병이 아니며 전자기장으로 영향 받는 다양하고 세부적이지 않은 증상을 설명할 때 사용된다. 다시 말해, 전자기와 증상과의 확실한 연관은 없다는 뜻이다.

5. 자동 양조장 증후군

이 질병에 걸릴 경우 당신의 몸 속에서 자동적으로 알코올이 생성되어 당신을 항상 취해 있게 만든다. 이 질병은 소화기에서 에탄올 생성해 술에 취할 때 겪는 어지러움이나 방향 감각 상실 등을 겪게 하며 자동 양조장 증후군의 환자들은 종종 우울증을 동반한다.

깨끗한 얼굴을 만들어 주는 음식 7가지

1. 오렌지

오렌지에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데

우리 몸속에서 비타만a로 바뀐다고 해요.

비타민 a는 피부 세포 손상을 막아주는 역할을합니다.

2. 베리류

블루베리,딸기,라즈베리와 같은 베리류에는

비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어어.

콜라겐을 생성해 피부탄력과 피부톤을 좋게 만들어줍니다.

3. 등 푸른 생선

연어 고등어와 같은 등 푸른 생선에는

다량의 오메가-3 지방선이 함유되어 있어요.

오메가-3 지방산은 피푸의 건강도 책임진다!

4. 아보카도

아보카도는 비타민 E와 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 막아줘요.

아보카도는 피부 수분 보호에도 탁월합니다.

5. 귀리

귀리에는 바이오틴 함량이 높아 피부 탄력에

영향을 미치는 단백질인 케라틴 구성에 도움을 준대요.

오트밀이 귀리이니 오트밀 시리얼을 먹는것도 방법!

6. 호박씨

호박씨에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데

아연은 피부 결과 피부톤을 건강하게 해준대요.

호박씨는 민감성 피부나 여드름 피부에 특히 좋다.

7. 십자화과 채소

양배추. 콜리플라워 브로 콜리 콜라비 등을

십자화고 채소 혹은 배추과 채소라고 해요.

십자화과 채소는 호르몬 균형을 유지해줘요.

임신 중 여성에게 일어나는 10가지 놀라운

1. 심장이 커진다
비유적인 표현이 아니라 심장이 정말로 커지며 더 강하게 뛰어 더 많은 피를 순환시킨다고 합니다.

2. 발이 커진다.
임신 중에 커지는 것은 허리둘레 뿐만 아니라 체내에 수분이 더 많이 잔류하게 되어 발도 커진다고 합니다.
임신중에 심지어 발 사이즈가 달라질 수 도 있으며 이 변화는 영구적이라고 합니다.

3. 자궁이 500배 커진다.
임신 전 여성의 자궁은 보통 복숭아 크기만하지만, 임신을 하게 되면 그 크기가 매우 커져서 아이가 완전히 발달되는 9개월이 되면 자궁은 500배 정도 커진다고 합니다. 이는 거의 수박과 같은 크기라고 하네요.

4. 아기의 울음소리만 듣고도 젖이 나온다
연구에 의하면 임신 중, 후반기 여성은 호르몬의 영향으로 어떤 아이가 우는 소리만 들어도 자동적으로 젖이 나오게 된다고 합니다.

5. 후각이 민감해진다.
체내에 에스트로겐이 넘친다는 것은 후각이 매우 발달됨을 의미합니다. 이는 임신초기 증세 중 한가지로, 갑자기 어떤 냄새가 매우 거슬리게 된다면 임싱의 징후 일수 있다고 하네요.

6. 새로운 장기가 생긴다.
임신 중인 여성들은 아이와 함께 자라며 아이에게 영양을 공급하는 태반을 알고 있지만, 태반이 임신 후 생겨나는 아예 새로운 장기라는 사실은 잘 모를텐데요. 달리 생각하면 몸이 새 신장이나 비장을 만드는 것 같이 엄청난 일이라고 할 수 있어요.

7. 골반이 변화한다.
다른 변화도 많지만, 골반 뼈 만큼 급격히 변하는 것은 없습니다.
골반 뼈는 임신이 진행될수록 조금씩 떨어져 가며, 최대 9mm까지 늘어납니다. 이 변화는 출산을 좀 더 쉽게 해주는데, 아기가 태어난 후에도 골반은 그대로 유지됩니다. 사실, 골반 뼈는 임신전의 상태로 돌아가지 않으며, 이 때문에 의사들은 여성의 출산 경험을 알 수 있다고 합니다.

8. 빛나게 된다.
여성은 항상 일정량의 에스트로겐을 생성하지만, 임신 중에 에스트로겐 생산량이 늘어나 태반와 모유를 발달시킵니다. 이렇게 추가적으로 생성된 에스트로겐은 몇 가지 부가적인 이점을 가지고 있는데, 머리카락이 굵어지고, 손발톱이 튼튼해지며 피부가 빛이 나게 됩니다.

9. 유연해진다.
임신 후기에는 대부분의 임산부들은 신발끈을 묶지 못하기 때문에 이 말이 놀라울 수도 있지만, 릴랙신(relaxin)이라는 호르몬이 관절의 긴장을 완화해주고 인대를 더 유연하게 해준다고 합니다.

10. 속쓰림
임산부는 종종 속쓰림과 소화불량을 겪는데, 이 증상은 입덧에 의한 것이지만 따지고보면 아이가 뱃속에 있기 때문입니다. 하지만 이 증상이 모두 나쁜 것은 아닌데 속쓰림과 소화불량은 곧 태어날 아이의 머리카락이 매끄럽고 튼튼하게 하기 위한 호르몬 수치의 증가를 의미할 수도 있다고 합니다.

음식을 짜게 먹으면 안되는 절대적 이유 (신장병)

음식을 짜게 먹을 경우,신장(콩팥)에 큰 무리를 주게 됩니다.

아시다 시피, 사람 주먹만한 콩팥은 등 뒤쪽, 2대가 붙어 있으며,

체내 노폐물을 걸러주는, 필터역활을 하는 네프론이라는것이

약 100만개가 있어, 순수하게 소변으로 내보내는 역활을 하는

아주 중요한 신체일부종 한곳입니다.

자세한 내용은, 위키백과나 다른곳에서도 나오니 생략합니다.

소변에 단백뇨가 나온다는 것은, 콩팥안에 필터가 고장이나,

순수하게 소변만 내보내야할 콩팥 기능이 단백질 혹은

피를 그대로 내보낸다는 소리입니다.

(물론, 전날의 컨디션등 외부적인 요인 때문에 나오는 경우도 있습니다.)

(병명이 확실하게 나오지만, 신장의 일부를 떼어내기 때문에 24시간 이상 입원을

해야 합니다. 신장에 무리가 가는 검사라,의사들도 사실 필요하지 않으면 권하지 않습니다.)

검사 결과는 2주후 나오며, 그시간동안 똥줄이 타들어 갑니다.

조직 검사결과 후, iga 신증(1~5기) 판정을 받거나, 다행이 아닐 수도 있습니다.

만약 당신이 IGA 신증 판정을 받으면, 이미 콩팥은 정상기능을 잃었다는 소리입니다.

iga란, 첫 진단 20년 안에 후 만성 신부전증까지 진행될 확률이 통계적으로

25~30%에 입니다.

(즉, 만성신부전증이란, 혈액투석 및 신장이식까지 간단소리죠.)

그나마 제일 약한 축인 IGA 1기도, 군면제가 됩니다.

신장병에 걸렸으면, 이제 식단을 제한 해야합니다. 단백질 섭췰르 줄여야 합니다.

본인 몸무게 x0.6 정도의 단백질만 섭취해야 합니다. 짠음식 절대 금지입니다.

무조건 저염식만 해야합니다.

증세에 따라서,고혈압약 및 스테로이드를 처방받습니다. 고혈합과 단백뇨를

최우선으로 잡아야 합니다. 그래야, 위에서 말한 25~30%안에 안들수 있습니다.

운동은 최소 30분이상 꼭 해야 다되, 격한 운동 (축구,농구 등등) 은 하면 안됩니다.

유산소 운동을 위주로 해야 합니다.

귀찮아서 관리 안하게 되면

만성신장병이라는 최악의 경우 까지 도달합니다.(iga5기 정도 입니다.)

두가지중 한개를선택해야 합니다.

1. 병원 혹은 집에서, 혈액투석을 매일같이 해야합니다.(죽을때까지)

2. 신장을 기증 받아 이식해야 합니다. 뇌사지에게서 기증받거나,

가족들에게 기증받는 사람이 대부분입니다. 수술비용은 약

1200~1500 만원 정도 됩니다. (이식받아도 정상생활 불가능)

불치병 입니다. 현재로서, 치료방법은 없습니다.

신장내과 전문의은 안좋아지는건 예방만 합니다.

즉, 상태가 나빠지면, 치료가 안됩니다.

혈액투석,신장이식등 만성 신장병에 걸리면, 극단적인 식단제한을 하게됩니다.

즉, 음식 먹을 것이 없습니다.

(칼륨많은 야채,채소 과일,) 현미밥도 안좋습니다.)

우리나라국민중 7명중 1명이 신장병에 걸립니다.

이글을 보시는 분들중에, 본인은 건강하다고 생각하시지만,

신장병 증세는, 모르게 조용히 오빈다.

자 이제는 예방하는방법을 알려줍니다.

첫째도 둘째도 저염식 해야합니다. 신장이 건강할때,

칼륨이 많은 과일,채소를 많이 먹어야 합니다.

(특히, 바나나,밤,녹황색야채,감자등)

채소에 풍부한 칼륨을 섭취를 하여,체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜야합니다.(만성 신부전환자는 절대 금지입니다.)

오메가3 섭취를 적극 권합니다. 아마도 신장내과 의사들 10명중 10명은 신장을 위해서,먹으라고 권할겁니다. 부작용도 없으며, 이미 검증이 됬습니다.

(오메가3 파는 업자 아닙니다.)

마트에서 잘보실때 영양성분 표시 항상 체크하는 버릇 들여놔야 합니다.

칼로리만 보지마시고, 나트륨 함량 꼭보세요.

(하루 권장 나트륨 섭취:2000mg)

짬뽕,라면 짜짱면,대부분 1인분에 나트륨 2000mg에 가깝습니다. 생각 나더라도 아주 가끔 드셔야 합니다.

염분덩어리, 짬뽕, 치킨, 햄버거, 냉동식품, 더욱 안좋습니다.

담배를 피우신다면, 당장 끊어야 합니다. 혈압에 가장 큰 악영향이 되어,

신장기능 악화에 아주 큰 도움을 줍니다.

술은 최대한 마시지 않습니다. 마시더라도 소주 기준 1~3잔이면 충분하며,

한달에 한두번 이내로 제한 하는게 좋습니다.

운동은 반드시 필수 입니다.! 꼭 하셔야 합니다.

군복무 중인 겅간한 장병이나, 운동선수, 평소에 건강에 자신 있다는 사람들도 걸릴수 있습니다. 신장병은 성인병이 아닙니다. 어린아이부터, 노인까지 걸릴수 있으며,

만약 나의 생활 패턴이 개판 었다 하면 한번쯤 꼭 반드시 심각하게 되집고 넘어가야 할 문제입니다.

1. 체중계 눈금이 올라가면 민감해진다.

근육은 같이 양의 지방보다 훨씬 작은 공간을

차지하기 때문에 체중이 증가해도 날씬해 보여요.

체중계의 눈금에 너무 신경 쓰지 말기!

2. 근력운동은 여성을 근육질로 만든다.

여성이 근력운동을 한다고 해도 테스토스테론

수치가 낮아서 남성과 같은 근육이 생기진 않아요.

근력운동은 여성의 몸을 건강하고 아름답게 해준다!

3. 런닝머신에서 뛰어야 관절에 좋다.

야외에서 뛰는 것보다 러닝머신에서 뛰는 게

관절에 좋다는 말은 잘못된 상식일 수 있어요.

충격흡수 장치가 장착된 런닝머신은 관절 건강 지켜줌!

4. 땀이 나지 않으면, 운동을 제대로 한 게 아니다.

땀은 신체가 온도를 조절하기 위한 방법이므로

고강도 운동을 하여도 땀이 적게 날 수가 있어요.

어떤 사람들은 심박수가 높아지면 땀을 흘리기도 한다.!

5. 지방은 부분적으로 줄일 수 있다.

지방을 없애려면 운동과 식단을 병행해야지

복근 운동만 한다고 배에 지방이 없어지진 않아요.

복근을 만들려면 운동과 식단 조절이 필수!