깨끗한 얼굴을 만들어 주는 음식 7가지

깨끗한 얼굴을 만들어 주는 음식 7가지

 

1. 오렌지

 

 

오렌지에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데

우리 몸속에서 비타만a로 바뀐다고 해요.

비타민 a는 피부 세포 손상을 막아주는 역할을합니다.

 

2. 베리류

 

 

블루베리,딸기,라즈베리와 같은 베리류에는

비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어어.

콜라겐을 생성해 피부탄력과 피부톤을 좋게 만들어줍니다.

 

3. 등 푸른 생선

 

 

연어 고등어와 같은 등 푸른 생선에는

다량의 오메가-3 지방선이 함유되어 있어요.

오메가-3 지방산은 피푸의 건강도 책임진다!

 

4. 아보카도

 

 

아보카도는 비타민 E와 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 막아줘요.

아보카도는 피부 수분 보호에도 탁월합니다.

 

5. 귀리

 

 

귀리에는 바이오틴 함량이 높아 피부 탄력에

영향을 미치는 단백질인 케라틴 구성에 도움을 준대요.

오트밀이 귀리이니 오트밀 시리얼을 먹는것도 방법!

 

6. 호박씨

 

 

호박씨에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데

아연은 피부 결과 피부톤을 건강하게 해준대요.

호박씨는 민감성 피부나 여드름 피부에 특히 좋다.

 

7. 십자화과 채소

 

 

양배추. 콜리플라워 브로 콜리 콜라비 등을

십자화고 채소 혹은 배추과 채소라고 해요.

십자화과 채소는 호르몬 균형을 유지해줘요.