Timo

음식을 짜게 먹으면 안되는 절대적 이유 (신장병)

음식을 짜게 먹을 경우,신장(콩팥)에 큰 무리를 주게 됩니다.

아시다 시피, 사람 주먹만한 콩팥은 등 뒤쪽, 2대가 붙어 있으며,

체내 노폐물을 걸러주는, 필터역활을 하는 네프론이라는것이

약 100만개가 있어, 순수하게 소변으로 내보내는 역활을 하는

아주 중요한 신체일부종 한곳입니다.

자세한 내용은, 위키백과나 다른곳에서도 나오니 생략합니다.

소변에 단백뇨가 나온다는 것은, 콩팥안에 필터가 고장이나,

순수하게 소변만 내보내야할 콩팥 기능이 단백질 혹은

피를 그대로 내보낸다는 소리입니다.

(물론, 전날의 컨디션등 외부적인 요인 때문에 나오는 경우도 있습니다.)

(병명이 확실하게 나오지만, 신장의 일부를 떼어내기 때문에 24시간 이상 입원을

해야 합니다. 신장에 무리가 가는 검사라,의사들도 사실 필요하지 않으면 권하지 않습니다.)

검사 결과는 2주후 나오며, 그시간동안 똥줄이 타들어 갑니다.

조직 검사결과 후, iga 신증(1~5기) 판정을 받거나, 다행이 아닐 수도 있습니다.

만약 당신이 IGA 신증 판정을 받으면, 이미 콩팥은 정상기능을 잃었다는 소리입니다.

iga란, 첫 진단 20년 안에 후 만성 신부전증까지 진행될 확률이 통계적으로

25~30%에 입니다.

(즉, 만성신부전증이란, 혈액투석 및 신장이식까지 간단소리죠.)

그나마 제일 약한 축인 IGA 1기도, 군면제가 됩니다.

신장병에 걸렸으면, 이제 식단을 제한 해야합니다. 단백질 섭췰르 줄여야 합니다.

본인 몸무게 x0.6 정도의 단백질만 섭취해야 합니다. 짠음식 절대 금지입니다.

무조건 저염식만 해야합니다.

증세에 따라서,고혈압약 및 스테로이드를 처방받습니다. 고혈합과 단백뇨를

최우선으로 잡아야 합니다. 그래야, 위에서 말한 25~30%안에 안들수 있습니다.

운동은 최소 30분이상 꼭 해야 다되, 격한 운동 (축구,농구 등등) 은 하면 안됩니다.

유산소 운동을 위주로 해야 합니다.

귀찮아서 관리 안하게 되면

만성신장병이라는 최악의 경우 까지 도달합니다.(iga5기 정도 입니다.)

두가지중 한개를선택해야 합니다.

1. 병원 혹은 집에서, 혈액투석을 매일같이 해야합니다.(죽을때까지)

2. 신장을 기증 받아 이식해야 합니다. 뇌사지에게서 기증받거나,

가족들에게 기증받는 사람이 대부분입니다. 수술비용은 약

1200~1500 만원 정도 됩니다. (이식받아도 정상생활 불가능)

불치병 입니다. 현재로서, 치료방법은 없습니다.

신장내과 전문의은 안좋아지는건 예방만 합니다.

즉, 상태가 나빠지면, 치료가 안됩니다.

혈액투석,신장이식등 만성 신장병에 걸리면, 극단적인 식단제한을 하게됩니다.

즉, 음식 먹을 것이 없습니다.

(칼륨많은 야채,채소 과일,) 현미밥도 안좋습니다.)

우리나라국민중 7명중 1명이 신장병에 걸립니다.

이글을 보시는 분들중에, 본인은 건강하다고 생각하시지만,

신장병 증세는, 모르게 조용히 오빈다.

자 이제는 예방하는방법을 알려줍니다.

첫째도 둘째도 저염식 해야합니다. 신장이 건강할때,

칼륨이 많은 과일,채소를 많이 먹어야 합니다.

(특히, 바나나,밤,녹황색야채,감자등)

채소에 풍부한 칼륨을 섭취를 하여,체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜야합니다.(만성 신부전환자는 절대 금지입니다.)

오메가3 섭취를 적극 권합니다. 아마도 신장내과 의사들 10명중 10명은 신장을 위해서,먹으라고 권할겁니다. 부작용도 없으며, 이미 검증이 됬습니다.

(오메가3 파는 업자 아닙니다.)

마트에서 잘보실때 영양성분 표시 항상 체크하는 버릇 들여놔야 합니다.

칼로리만 보지마시고, 나트륨 함량 꼭보세요.

(하루 권장 나트륨 섭취:2000mg)

짬뽕,라면 짜짱면,대부분 1인분에 나트륨 2000mg에 가깝습니다. 생각 나더라도 아주 가끔 드셔야 합니다.

염분덩어리, 짬뽕, 치킨, 햄버거, 냉동식품, 더욱 안좋습니다.

담배를 피우신다면, 당장 끊어야 합니다. 혈압에 가장 큰 악영향이 되어,

신장기능 악화에 아주 큰 도움을 줍니다.

술은 최대한 마시지 않습니다. 마시더라도 소주 기준 1~3잔이면 충분하며,

한달에 한두번 이내로 제한 하는게 좋습니다.

운동은 반드시 필수 입니다.! 꼭 하셔야 합니다.

군복무 중인 겅간한 장병이나, 운동선수, 평소에 건강에 자신 있다는 사람들도 걸릴수 있습니다. 신장병은 성인병이 아닙니다. 어린아이부터, 노인까지 걸릴수 있으며,

만약 나의 생활 패턴이 개판 었다 하면 한번쯤 꼭 반드시 심각하게 되집고 넘어가야 할 문제입니다.

기다림이 주는 행복

살아가면서 참 많은 사람들을 만나게 된다.
첫인상이 좋은 사람
목소리가 좋은 사람
얼굴이 예쁘고 잘생긴 사람..

마음이 너무나 예쁜 사람
애교가 많은 사람
곰같은 사람
다 각기 다른 느낌으로 다가온다.

이렇게 다른 느낌의 사람들이
주는 행복도 모두 다르다.

만나면 웃음이 나오게 하는 사람
만나면 애처로와 보이는 사람
만나면 시간이 빨리가는 느낌의 사람

그리고 만나면 마냥 행복한 사람
시간이 가는게 너무나 안타깝게 만드는 사람

이렇게 각양 각색의 사람들이 주는
공통점은 기다림이 있다는 것이다.

언제 누굴 어떻게 만나든
기다려야 한다는 사실
그 기다림이 절대 싫지가 않는다는 사실이다.

얼마나...
언제까지 기다려야 하는지는 모르지
언젠가는 만날 수 있음에
그 기다림이 행복인 것이다.

하루가 될지 한달이 될지 일년이 될지 아니면
영영 만나지 못할지라도 기다림이 있기에
하루 하루가 행복인것이다.

기다림이 있는 동안은
그 누구보다 행복인것이다.

평생을 기다리는 행복으로
만족하며 살아야 할지도
나에게 기다림이 있어 행복한 하루다.

사랑이 있기에 기다림이 있고
그 기다림이 있기에 행복인것을..

오늘도 나는
행복을 얻기위해 기다림을 시작한다.

1. 체중계 눈금이 올라가면 민감해진다.

근육은 같이 양의 지방보다 훨씬 작은 공간을

차지하기 때문에 체중이 증가해도 날씬해 보여요.

체중계의 눈금에 너무 신경 쓰지 말기!

2. 근력운동은 여성을 근육질로 만든다.

여성이 근력운동을 한다고 해도 테스토스테론

수치가 낮아서 남성과 같은 근육이 생기진 않아요.

근력운동은 여성의 몸을 건강하고 아름답게 해준다!

3. 런닝머신에서 뛰어야 관절에 좋다.

야외에서 뛰는 것보다 러닝머신에서 뛰는 게

관절에 좋다는 말은 잘못된 상식일 수 있어요.

충격흡수 장치가 장착된 런닝머신은 관절 건강 지켜줌!

4. 땀이 나지 않으면, 운동을 제대로 한 게 아니다.

땀은 신체가 온도를 조절하기 위한 방법이므로

고강도 운동을 하여도 땀이 적게 날 수가 있어요.

어떤 사람들은 심박수가 높아지면 땀을 흘리기도 한다.!

5. 지방은 부분적으로 줄일 수 있다.

지방을 없애려면 운동과 식단을 병행해야지

복근 운동만 한다고 배에 지방이 없어지진 않아요.

복근을 만들려면 운동과 식단 조절이 필수!