【건강】매일 물 8잔 마시기!

【건강】매일 물 8잔 마시기!

 

 

1.인체내 산소, 영양소운반/노폐물 배출/ 신진대사 활동/피로회복 체온조절/

 

피부 노화방지/ 변비 개선/혈액순환/ 다이어트효과 등등등!

 

우리 몸에서 물이 하는 중요한 역할들 잘알고 계시죠?

 

 

 

 

 

2. 호흡,소변,대변,땀,침 등으로 매일 매일1.5~2L 수분이 손실되기 때문에

 

갈증을 느끼기 전에 하루동안 8잔 정도의 물을 마셔줘야 된다는 사실도 잘~알구요!

 

3. 그러나 일부러 의식하고 있지 않으면 잊어먹기 쉽상!

하루에 단 1잔도 마시지 못한 날도 있어요!!

건강한 습관을 위해 다톡에서 준비한

간편 물 마시기 지침서 를 따라해보세요^^

 

4.물마시기 간편 지침서 일어나자마자 1잔

밤사이 잠들어 있던 신체를 깨우고 노폐물 배출,배설에 도움이 되는 중요한 첫 1잔이에요

 

5. 물마시기 간편 지침서 아침식사 30분 전에 1잔

 

식사를 하지 않더라도 아침 8시쯤  우리 몸의 각 기관의 원할한 활동을 위해 마셔요

 

6. 물마시기 간편 지심서 오전 10시 1잔

흡연자라면 담배를 직장인이라면 믹스커피를 찾을 시간 쪼 끔만 참고 물 한잔 더마셔보아요

 

 

7. 물 마시기 간편 지침서 오전 12시 점심 시간 30분전

 

체내 염분을 조절하고 곧 있을 점심 시간에 과식을 하지 않기 위해 물한잔더~!

 

 

 

 

 

8. 오후 3시 군것질 하고 싶은시간

 

입이 심심해서 괜히 무언가 먹고싶은 시간

살짝 피곤하기도 하고 달달한게 땡길때~!

물 2잔!! 나눠서 마셔주세요

 

9. 오후 5시 저녁식사 30분전

 

저녁식사 전에 포만감을 주고 (과식 예방)

알콜, 음료슈 등의 유혹을 뿌리치기 위해 한잔 맛있게 마셔주세요

 

운동중 퇴근길 등 자신만의 라이프스타일에 맞게 1잔을 더 추가해주세요

8잔 채워젔죠? 한 번에 많은 양을 마시기보다는 나눠서 마시는게 좋아요