날씬한 다리 만드는 생활 습관 7가지

1. 가까운 거리는 걸어 다니기

 

 

버스 정류장 2정거장이나 지하철역 1정거장 정도는 걸어서 다니는 습관을 가지면 좋다.주말이나 아침에 시간이 있다면 조깅을 해주면 더 도움이 된다.

 

2. 5층 이하는 계단 이용하기

5층 이하의 층을 이용할 때는 계단을 이용해 걸어 올라가는 게 좋다. 단, 내려올 때는 무릎에 무리가 갈 수 있으니 계단 이용을 자제해야 한다.

 

3. 자기 전 다리 들어 올려 털어주기

낮에 많이 걸어 다녔거나 앉아서 생활했던 사람들은 저녁마다 다리를 위로 들어 올려 털어주는 게 좋다.

 

4. 틈만 나면 스트레칭 하기

의자에 앉아 있을 때도 다리를 쭉 피면서 자주 스트레칭을 해주는 게 혈액순환이 잘 되게 해 도움이 된다. 일과를 마치고 집에 돌아와 요가를 해주면 더 좋다.

 

5. 대중교통 이용할 때 서있기

지하철이나 버스를 탈 때 서서 이용하면서 스트레칭을 해주면 좋다. 

 

6. 딱 맞는 청바지 자주 입지 않기

스키니나 레깅스처럼 딱 맞는 바지를 입으면 혈액순환이 잘 안 되서 다리가 더 부을 수도 있다. 

 

7. 짠 음식 덜 먹기

나트륨은 수분을 모이게 하는 성질이 있어서 다리를 붓게 만든다. 간을 싱겁게 해서 먹고 물을 많이 마시도록 하자.

내일부터 해본다!!!!

내일 시간 없으면 모레...ㅋㅋ