혈압 조절에 도움되는 꿀팁 5가지
1.스트레칭이나 마사지로 혈액 순환 돕기
스트레칭이나 마사지는 혈액순환을 도와주며,활력을 좋게 해서 신진대사를
원활하게 해줘요. 혈압이 높은 사람은 하루에 한번씩 스트레칭 해보기!!
2.운동은 과격하지 않게 꾸준히 하기
운동은 과격하게 하는 것은 금물이며,조깅,계단 오르기 같은 유산소 운동이 좋아요.
매일 20~30분 정도 하며 점차 시간 늘리기!!
3. 혈액 순환에 좋은 반신욕 하기
혈압은 급격한 온도 차에 민감하게 반응하므로 가장 좋은 목욕법은 반신욕이라고 해요.
반신욕은 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진한다!
4.변비가 생기지 않도록 관리하기
고혈압 환자가 오랜시간 변기에 앉아 힘을 주면 50~10mmHg 이상 혈압이 상승하나
주의 해야 해요.
일을 다 본 후 혈압이 떨어지므로 갑자기 일어나지 않기!
5. 금주와 금연 하기
담배와 술은 고혈압에 치명적이라고 해요.
고혈압 환자는 반드시 금연과 금주를 해주세요.
니코틴은 피를 탁하게 하고 숙취는 간과 혈액에 독성 유발!
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